零食潜在3危机

1. 影响消化
整天零食不离口,易使胃液分泌失调、消化功能紊乱、食欲减退,对正餐不感兴趣,必需的营养素得不到保证,热量摄入也不够.

2. 增加体重
干果、甜食类零食的油脂含量高,很容易增加热量,增加体重.

3. 多种负作用
干果类吃得过多会感觉胃胀、恶心、呕吐等,严重还会引起胃炎和腹泻.其坚硬的外壳也有损牙齿健康.甜食是糖尿病人、慢性腹泻\肥胖人士的大忌,对此类人群的身体恢复起副作用.油炸食品过多甚至可能损害人体脏器.

健康2策略
1. 选择杏仁等干果类食品比薯片等油炸及膨化食品更有利于健康,且热量摄入更少.
2. 要有节制,最好是在两餐之间感到有些饿时吃点,但不可过多,以免影响正餐.