牛奶 + 苹果 。 轻松减小腹

每次减肥只2天,第三天或第四天恢复正常饮食,然后再开始2天.一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果.如果重复2到3个周期,则效果更稳定.

第一天: 苹果1公斤(5、6个,最多不能超过7个).在这一天里,全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝优酪乳,不能吃任何东西!只吃苹果.吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃.

第二天: 优酪乳或脱脂牛奶1千毫升,分成6等份,每次喝1份.全天只喝牛奶,不能吃其他任何东西,渴了就用牛奶代替水.(也可牛奶、优酪乳同时喝,但要注意量.)如果达到理想体重后,就可以用这个方法再来一遍.

关键提示:
其间不能喝水,也不能把苹果和牛奶混在一起吃,必须单独分开吃,这样才有效.不能喝水,是因为我们在减肥期间如果摄入了水分,那么身体肯定先消耗摄入的水分,而不会消耗体内的水分.吃苹果日断水,基本上减的就是身体的水分,到了喝牛奶日,水分减得差不多了,就会减到脂肪.

喝牛奶日很关键,不能喝水.如果循环几回,体重肯定可以下降,而且会比较切实地减掉体内的脂肪.建议可以把这个方法放在周末实行,作为清肠减重的好方法.

(文摘自光华日报U周刊第106期)